MALHAÇÃO CORPORAL
William Pereira da Ilva
Malhação é um termo da gíria
brasileira que é fazer ginástica vigorosa visando à musculação ou
emagrecimento. Geralmente malhação está ligada aos exercícios físicos de
musculação em academias nos diversos aparelhos criados para tal
finalidade.
Como professor de
Educação Física sempre fui contra ao modismo da malhação em academias,
para mim este tipo de atividades não significa propriamente saúde, ela
esta mais para atletas profissionais que busca melhorar seu rendimento
mesmo que para isso arrebente seu sistema muscular. Adquirir saúde para
melhorar sua qualidade de vida não significa sofrer com exercícios
corporais infindáveis que trazem dores por todo o corpo. Muitas vezes as
pessoas por não suportarem passam no máximo três meses praticando
musculação prejudicando sensivelmente sua estrutura corporal onde num
futuro bem próximo sentirá os efeitos maléficos de tais ações.
As atividades naturais devem ser cultuadas
por aqueles que necessitam melhorar seu desempenho físico diminuindo a
incidência de doenças cardiovasculares mantendo uma atividade física
regular, bem dosada, moderada e sem fins atléticos para
competições.Antes de uma interpretação errônea sobre minha concepção é
bom citar que não sou contra academias, elas são necessárias e
importantes naquilo para que foram criadas, apenas vejo restrições no
seu uso inadequado, muitos fazem delas, principalmente jovens
adolescentes um meio de estourar seus músculos para atingir uma
compleição física mais avantajada não levando em considerações certas
recomendações, por exemplo, um músculo não pode ser hipertrofiado antes
que o esqueleto tenha crescido em todo seu potencial, o que acontece por
volta dos vinte anos. (Turíbio, 1997).
Os exercícios naturais são aqueles onde utilizamos somente
nosso corpo juntamente com os recursos naturais, são eles; andar,
caminhar, correr, nadar, saltar, rastejar, pular, lançar, pegar,
arremessar, flexionar braços, pernas, abdômen e partes do corpo, subir e
descer(rampas, ladeiras, árvores, morros, cordas), agachar, apoio dos
braços (Flexão e extensão braços apoiando o corpo na vertical ou na
horizontal), carregar (pedras, tronco árvores, pessoas), empurrar,
puxar, balançar, enfim todo movimento corporal executável nas
possibilidades existentes no corpo humano respeitando seus limites.
Ainda podemos utilizar recursos materiais adquiridos facilmente no nosso
cotidiano como pedalar bicicleta, jogar bola nas suas diversas
modalidade esportivas, atividades jogos e recreação, dançar com músicas
em casa nas festas, remar nas canoas em pescarias, caçar e tudo que a
imaginação possa criar para colocar seu corpo em movimento. Tudo isso ao
seu dispor antes de pensar em malhar numa academia.Algumas concepções
são criadas por pessoas praticantes das atividades físicas nas trocas de
informações para um melhor desempenho corporal. É preciso entender
alguns fatores que não passam de mitos criados ao longo do tempo. Muita
gente pensa que para conseguir resultados nas atividades físicas é
necessário sentir dores musculares, ninguém precisa sentir dor para se
beneficiar dos exercícios físicos, bastar praticar atividades dentro do
seu limite com moderação aumentando regularmente sua intensidade ao
longo do tempo, só consegue melhorar a qualidade de vida quem mantém uma
atividade física regular, bem dosado, sem exageros. Para ter um bom
desempenho nas atividades é preciso somente praticar cerca de 45 minutos
de exercício três vezes por semana. O sedentário que pratica uma vez
por semana pode estar sendo prejudicado pensado que a quantidade de
exercício em pouco tempo irá melhorar seu condicionamento físico, o bom é
um pouco de atividade por vários dias.
Os melhores exercícios para a saúde são chamados os exercícios
aeróbicos, como caminhar, nadar e pedalar, segundo Turíbio Leite de
Barros Neto, professor da Universidade Federal de São Paulo,
fisiologista, autor do livro Exercício, Saúde e Desempenho Físico,
correr só é recomendável para quem já tem bom condicionamento. Para a
estética, levantar peso pode ser mais interessante do que andar. Mas do
ponto de vista da saúde, não se deve trocar uma boa caminhada por uma
aula de musculação. O melhor esporte, no entanto, é o que dá prazer à
pessoa. Quem faz o que gosta beneficia o corpo e também a mente, e é
isso que torna o exercício um hábito. Quando a atividade física é
prazerosa, ela deixa de ser um sacrifício. As pessoas a incorporam a em
sua vida e, quando deixam de faze-la, sentem falta. Essa necessidade não
é apenas subjetiva: quando o exercício está dentro de uma faixa de
intensidade agradável, há liberação de endorfina, um neurotransmissor
que dá sensação de bem-estar ao individuo.
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